siłownia w

Witam, chciałbym rozpocząć swoją przygodę z siłownią a co za tym idzie muszę mieć dietę. Czy jest różnica pomiędzy płatkami ugotowanymi w garnku z wodą i mlekiem a zrobionymi tak że zalejemy je wrzącą wodą na 5-7 min, odcedzimy wode i zalejemy mlekiem ? Pozdrawiam.

Witam :) mam dylemat prosze tylko o propozycje co wy byście zrobili Otóż zastanawiam się czy chodzić na siłownię rano około 6-8 będzie mniej tłoczno , bo po 15 to już zaczyna się robić ciasno , bo to nie za duża siłownia.Czy po pracy dopiero o 15-17 ? chociaż nie ukrywam , że trochę już zajęć mam.

Cześć, mój staż to rok( głownie trening domatora). Na poważnie kulturystyką/siłownią zamierzam zabrać się w wieku 16 lat. Teraz mam 15. I czy narazie mi starczy dobrze się odżywiać(dieta wysokobiałkowa) i ćwicznia siłowe? Ponieważ narazie nie chcę się masować. Czy będą efekty?

Śniadanie godz. 9:00 2 bułki z serem żółtym Obiad godz 13:00 Ziemniaki,pierś z kurczaka,buraki Siłownia godz 14:00 2 Obiad godz 15:30 Płatki z mlekiem, bułka z serem żółtym Kolacja godz 20:00 3 Bułki ze serem, szklanka mleka

siema szukam kogos chetnego na siłownie - siłownia piwniczanka typowo... (sztanga laweczka obiciazenie +150, lamany gryf itp) znajduje sie na matejki. Ktos +20 lat najlepiej i z doswiadczeniem. Wiecej info na gg 20516088 albo na email [email protected]

Siemka chlopaki:) prosze was o dietke zaczynam wlasnie pakowac mam juz plan treningu na mase 3x w tyg.Niewiem czy to jest potzrebne ale co tam moje dane Wzrost 187cm waga 84kg (mam troche tluszczu) tak jak mowilem zaczynam z silownia i bardzo prosze o diete thx:)

Hej, Przesyłam diętę do oceny pod linkiem: mój jadłospis Wzrost: 175 cm Waga: 65 kg Wiek: 25 lat Aktywność fizyczna: siłownia 2xtydzien, rower lub bieganie 2xtydzien Cel: utrzymanie masy mieśniowej

Witam Od 3 lat Choruje na nie doczynnosc tarczycy Waga skoczyła z 85 do 90 kg utrzymuje w miarę dietę a waga jak stała tak stoi 85 kg chciał bym osiągnięć przy tym cały czas siłownia Czy można podpowiedzieć odnośnie diety Z Góry dzikuje

Witam !! Mam takie pytanie: Jakie trzeba robić ćwiczenia rozciągające czy też wzmacniające(siłownia) zeby móc noge utrzymać w górze do przodu czy też na bok na dość przyzwoitej wysokości. z gór thX za odpowiedzi. pzdr

Witam wszystkich, planuję kupić ławkę ze sztangą ale nie wiem jaka będzie dobra. Znalazłem taką reg forum będzie ona dobra? Dopiero zaczynam przygodę z siłownią i chce kupić coś porządnego %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-08 14:20:46

Witam Kupilem odżywke OLIMP FAT BURNER PLUS, i zazywam ja w taki sposób: Dzien niecwiczacy - 1 kapsulka przed sniadaniem i 1 przed obiadem. Dzien cwiczacy - 1 kapsulka przed obiadem i 1 przed silownia. Biore to 30 min przed posilkiem/treningiem.

Witam. Potrzebuje oceny diety na redukcje. Moja waga to 78kg 177 wzrost, Bf około 15% z rana naczczo Orbitrek 5x w tygodniu po 45min. Plus 4 razy w tyg siłownia około 1.5h + praca fizyczna. /SFD/Images/2015/5/30/568506f6e6d346149705b556e9f2ce47.jpg

Hej, obliczam sobie zapotrzebowanie kaloryczne, w kalkulatorze jest konieczność wyboru aktywności fizycznej. Mam pracę siedzącą, więc jedyna aktywność to siłownia, trzy razy w tygodniu. Jaką według Was aktywność powinienem wybrać? Ma to znaczenie, ponieważ jest różnica ponad 500kcal.

Witam posiadam bcaa fitmaxu stack II i tutaj pytanie w treningi z silownia zamierzam je brac w porcjach ustalonych, a np w DNT juz nie zamierzam, a co jak mam pilka(trenuje w klubie) tez brac? oplaca sie? jezeli tak to taka sama porcje jak przy silce czy mniej?

czy szklanka kawy przed siłownia może mi zaszkodzić w robieniu masy, kawe pije tylko i wyłącznie 3 razy w tygoniu przed siłką i daje mi dużego pałer i niechciałbym sie tego pomagacza pozbyc , bez kawy trening jest dużo mniej intensywny

A więc zaczynam cykl z orotanem kreatyny i nie było by problemu gdyby nie fakt że po treningu siłowym po jakichś 10min robię aeroby i biegam i teraz pytanie. Czy lepiej po siłowni brać orotine i bcaa po czym biegać Czy liczyć że trening to siłownia+aeroby i orotine po całości

jak to wyleczyc moze silownia miw tym pomoze bylem u swojego specjalisty polecil mi silownie czy to dobry pomysl nawet jak spie zle to na drugi dzien mam straszne bole w plecach i klatce piersiowej co zrobic prosze o profesjonalna porade z Panstwa strony

Czy na Sadybie jest jakaś dobra siłownia ? Nie chodzi mi o jakąś gej siłke, gdzie uczęszczają panowie około 40stki żeby sobie pojeździć na rowerku. Wiem, że jest tam Zdrofit niedaleko Sobieskiego. Ktoś tam uczęszcza? Da się tam ćwiczyć? A jak nie tam to gdzie polecacie?

Witam Mam 24 lata, 183cm wzrostu i 86 kg wagi i zaczynam swoją przygodę z siłownią. Moim głównym celem w tej chwili to zbudowanie masy mięśniowej, nabranie siły i zgubienie opony. Prosiłbym o rady jeżeli chodzi o diete, trening i suplementacje. Z góry dzięki.

Witam mój kumpel cierpi na łoczyska. Narzeka na wysuszone spojówki jak i również ból przy czytaniu - Czy warto byłoby zakupić mu "Fitness Authority - Eyes Formula DH" - a może polecacie inne, lepsze suple na oczy. Nie znam się na tej kwestii, to nie siłownia :D Co doradzacie?